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Aktivitäten
Das NetteBad in Kaldenkirchen hält vielfältige Aktivitäten für jede Altersgruppe bereit. So wird beispielsweise der Kindergeburtstag im Schwimmbad zu einem besonderen Erlebnis oder einmal pro Woche können Kinder und Jugendliche zudem nach Herzenslust auf der Riesen-Wasserkrake toben. Spiel- und Spaßnachmittage, Baby- bis Vorschul-alterschwimmen, Aqua-Fitness sowie Nordic Walking ergänzen das Programm.
Die genauen Termine entnehmen Sie bitte unserer Übersicht. Oder direkt unter „News“
Aktuelle Kurse
| Donnerstags | |
| 18.45 - 19.30 Uhr | Aqua Fitness Flachwasser ( info ) |
| 19.35 - 20.20 Uhr | Aqua Fitness Flachwasser ( info ) |
| 20.25 - 21.10 Uhr | Aqua Jogging Tiefwasser ( info ) |
| Samstags | |
| 10.00 - 10.45 Uhr | Aqua Fit Over 50 Flachwasser ( info ) |
| 10.50 - 11.35 Uhr | Aqua Power Flach- und Tiefwasser ( info ) |
| 11.40 - 12.25 Uhr | Aqua Jogging Tiefwasser ( info ) |
Die Kurse
Über Aqua Fitness
Vielen ist noch nicht bekannt: Aqua-Fitness ist ein gelenk- und bänderschonendes Ganzkörpertraining mit geringem Verletzungsrisiko, bei dem mit diversen Geräten Muskeln aufgebaut und das Herz sowie der Kreislauf in Schwung gebracht werden. Für manche Hallenbadbesucher sieht das vielleicht eher wie wilde Planscherei im Wasserbecken aus. Dabei belegen medizinische Studien, dass bei regelmäßigem Training die Knochendichte verbessert wird. Gleichzeitig werden Verspannungen gelöst und durch die Massagewirkung des Wassers wird die Durchblutung der Haut, des Bindegewebes und der Muskulatur gefördert. Darüber hinaus trägt diese Sportart auch zur Entschlackung des Körpers bei, wobei der Fettanteil entscheidend verringert wird.
Insgesamt erzeugt die Bewegung im Wasser physisches und psychisches Wohlbefinden und ist ideal für Neueinsteiger, da eine schnelle Erholung garantiert ist. Dabei ist Aqua-Fitness für jede Könnens- und Altersstufe, auch für Freizeit- und Leistungssportler, geeignet. Weiterhin dient diese Sportart Sportverletzten als Aufbautraining und kann auch von Schwangeren, Übergewichtigen sowie Arthrose-, Rehabilitations- und Osteoporosepatienten betrieben werden.
Aqua Fitness
Umfassendes Trainingsprogramm im Flachwasser, das in einem ausgewogenen Verhältnis sowohl die Herz-Kreislauf-Ausdauer als auch die Muskelkräftigung berücksichtigt. Wir bauen die Basisbewegungen wie Gehen, Joggen oder Kicken kontinuierlich weiter aus und kombinieren sie mit Armbewegungen. Mit Hilfe von speziellen Trainingsgeräten und flotter Musik wird die Intensität der Bewegungen variiert und das�Workout� im Wasser immer wieder neu gestaltet.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Nichtschwimmer
Aqua Jogging
Intensives gelenk- und rückenschonendes Ausdauertraining im Tiefwasser; jeder Teilnehmer kann die Intensität seinem Leistungsstand entsprechend steuern. Wir bieten während des Trainings verschiedene Laufformen an, die unser Herz-Kreislauf-System trainieren und stärken im workout unsere Muskeln; zum Einsatz kommen auch spezielle Trainingsgeräte wie Auftriebsgürtel, Handschuhe, Hanteln usw., mit denen der Trainingseffekt gefördert wird. Durch das Training im tiefen Wasser werden die Bandscheiben entlastet, das Gleichgewicht gefördert sowie die gesamte Körperhaltung verbessert.
Mit Aqua Jogging werden auch Personen angesprochen, die aufgrund von Verletzungen oder Erkrankungen kein Lauftraining an Land mehr durchführen können.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene; nur für Schwimmer
Aqua Fit Over 50 - Wassergymnastik
Unser Kurs für die 50+ Generation: er beinhaltet Gymnastik im flachen Wasser mit schonenden Bewegungs- und Kräftigungsübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit und Mobilität im Alter. Entlastet durch den Auftrieb und der dadurch eintretenden Reduzierung des eigenen Körpergewichts trainieren Sie schonend und gesundheitsfördernd gegen den Wasserwiderstand. Der Druck auf Wirbelsäule und Gelenke ist beim Training im Wasser erheblich verringert. Die Bewegung im Wasser begünstigt eine intensive Atmung, kräftigt das Herz und führt zu einer gründlichen Massage der Haut.
Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und Übergewichtige � besonders auch Nichtschwimmer!
Aqua Power
Schwerpunktmäßig soll hier eine Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit unserer Muskulatur trainiert werden. Viele Menschen haben durch einseitige Alltagsbewegungen, viel Sitzen oder Stehen, muskuläre Dysbalancen, die sich in Form von z. B. Rückenschmerzen und Haltungsschäden bemerkbar machen. Wir wollen mit unserem Aqua Power Training einerseits die Ausdauer trainieren, andererseits den Dysbalancen entgegenwirken und so Ihrem Bewegungsapparat die Kraft zurückgeben, die er für seine Gesundheit braucht.
Häufiger Einsatz von Trainingsgeräten wie Hanteln, Beinschuhe usw.; die Einheit findet abwechselnd im flachen und tiefen Wasser statt.
Nordic Walking
Sanfter und doch kraftvoller Ausdauersport!!
Schon die einfache Variante, das Walking ohne Stöcke, ist ein Allround Fitmacher:
• optimales Training für Herz und Kreislauf
• Stabilisierung des Bewegungsapparates
• Verbesserung der Durchblutung
• Stärkung des Immunsystems
• Training im aeroben Bereich, d. h. im Bereich des Fettstoffwechsels, mehr Fett und weniger Kohlenhydrate werden verbrannt
u. v. m.
Nordic Walking hat aber noch mehr gesundheitsfördernde Wirkungen:
• neben der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur wird durch den Gebrauch der Stöcke auch die gesamte Armmuskulatur trainiert
• durch die präzise und kontrolliert geführte Bewegung der Arme arbeitet der ganze Oberkörpfer optimal mit. Dadurch wird auch die Rückenmuskulatur in Anspruch genommen und gekräftigt.
Die Schulter- und Nackenmuskulatur wird besser durchblutet und dadurch deutlich entspannt.
Walking und Nordic Walking eignen sich insbesondere für:
• Fitnesseinsteiger
• Ältere Menschen
• Orthopädisch anfällige Personen
• Übergewichtige
• Schwangere
• Verletzte Sportler im Genesungsprozess
Wellness Massage
Ganzheitliche Ideen für's Gutfühlen und Besserfühlen!
Genießen Sie eine Wellness- und Entspannungsmassage im NetteBad. Sie können wählen zwischen einer Rückenmassage und einer Rücken-Beine-Fuß-Massage. In ruhiger und entspannter Umgebung wird Sie unse r Team während einer Massage verwöhnen.
Anmeldungen und Info beim NetteBad Team unter Tel. 0 21 57/ 87 58 78. |
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